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改掉伤害肝肾的不良习惯(3)

2019/02/22 点击量:1000000+

另外,咸入血,人们饮食之所以要咸,除了满足口欲之外,还因为咸味具有软坚作用,有利于稀释人体血液并改善血液循环,从而对血热、血稠、血液循环不畅等引发的疾病均有显着疗效。但是物极必反,咸味食物一旦摄入过多,就会使血脉凝滞不通,阻碍血液的正常循环,所以血液病患者一般饮食要求清淡些,而且手术、事故中出血过多者通常也会禁止吃得太咸。再者,摄入咸味过多还会导致骨伤,引发双腿无力、发麻等不适。
 
    吃得太咸会严重损害身体健康,尤其对肾的影响极大,但盐又是生活中不可或缺的食物之一,所以我们不可以没有盐,但我们完全可以好好地控制盐的摄入,让健康相伴左右,让肾脏没有负担。
 
    彭医师健康箴言 减轻肾负担,控制盐摄取
改掉伤害肝肾的不良习惯(3)
    其实,像刘先生这样喜欢吃咸食的人,在我们身边并不稀奇。隆冬腊月,南方人喜欢腌制腊肉、咸鸭、咸肉、咸鱼等年货;北方人一贯口味重,喜欢吃咸菜、炸酱面,做菜时总爱多放盐和酱油,甚至每个菜都搁点大酱。咸味食物固然好吃,但吃得太咸,毕竟会伤肾、伤身,满足一时的嘴瘾,却要付出损害健康、丢掉性命的代价,实在有点得不偿失。
 
    过咸饮食实际上就是人体摄入盐分过多,这里涉及到两种东西,一是盐的摄取多,二是海味吃得太多。说白了,前者也好,后者也罢,纯碎都是盐分摄入多少的问题。
 
    目前我国普遍存在食用的盐过量的问题,调查研究也显示我国居民从南到北所食用的盐日平均量达到15~25克,但世界卫生组织早就将健康成年人每日盐的摄入量规定为低于6克,5克最为适宜。这个量相当于一啤酒瓶瓶盖的盐量,而且这个盐的范畴还包括酱油、味精、鸡精等调味品。平时做菜时应该根据人口数量合理放盐及其他调味料。
 
    另外,很多人喜欢吃海鲜,但事实上大多数海产品都是咸味的,例如海带、海蜇、墨鱼、虾以及各种海鱼等。若适量吃一些可以补肾,但这些食物不光含盐量高,且属性基本大寒,若经常食用或食用量过多,则会严重伤肾。日常生活中不光要适可而止,还得搭配着其他热性或温性的食物一块吃。
 
    几十年的饮食习惯确实比较难改,但是为了身体健康,该牺牲的还得牺牲,该放弃的还得放弃。如果你实在忍不住想要吃点咸味食物,一定要点到为止,别忘形地吃。而且吃腌制品时最好吃些菌类食物,可减少人体对腌制食物中有害物质的吸收。吃了太多咸味食物后请记得多喝水,也要多吃点清淡的蔬菜与水果,帮助冲淡尿液,让尿液快速排出,保护肾脏。
 
    如果你经常吃咸味食物,尤其是腌制食物,一定要记得定期查血压和肾功能,早发现异常,才能早治疗。
 
    乱用药物,易伤肾
 
    人吃五谷杂粮,生个小病、有个小灾在所难免,吃药打针也是无法幸免的。古有“九折臂而成医”者,现有“久病成医”者的说法。现实生活中确实有不少人长期生病,不断地看病、吃药、打针,加上翻了相关的医学书籍,自认为对自己的病情十分了解于是开始自己开药方。我提醒有类似情况的读者朋友,医学毕竟是一门博大精深的科学,你对自己的病情最多算是懂点皮毛,千万不能胡乱用药。更不能为与自己有着同样病症的人开方,因个体之间的差异,即使同样的疾病,也未必能用同样的药。
 
    肾脏是人体重要的代谢器官之一,不仅负责尿液的生成与排泄,还担负着调节人体内环境稳定的重要职责。但是肾脏本身非常“娇嫩”,而大多数药物都是需要肾脏来完成代谢作用的,若是长期大量服用或乱服药物,极易破坏肾脏的正常功能。比如尿液中药物浓度会升高,从而直接给肾小管细胞造成毒性反应;有些药物还会使肾脏血管收缩而致肾脏缺血,给肾脏造成损害。
 
    小李的父亲得了感冒,打喷嚏,流鼻涕,还稍微有点发烧。小李很担心,但因为要着急上班,他没带医生去看病,只是去附近的药店买了些感冒药和消炎药,父亲吃了两天药,感冒症状改善了不少,却总是觉得恶心、呕吐、食欲也变得很差,刚开始这些只是单纯的感冒症状,父子两都没在意,又过了两天,小李的父亲竟然意外地发现自己的尿液发红。小李很着急,赶紧送父亲上医院。经过详细检查,我发现这位老先生的肾功能严重受损,需要长期对肾脏进行调养、治疗。
 
    小小的感冒治疗起来本来会很轻松,但很多人擅自用药,结果往往适得其反。还有一些人总是觉得“看病难、看病贵”,就喜欢自己买些药吃,家里都快成“药匣子”了。事实上,长期乱用药,一旦吃错了药或药的剂量不对,肾就会受到创伤。而肾病早期往往是悄无声息的,大部分人都会忽视,如果病情恶化,后果就不堪设想了。
 
    彭医师健康箴言 哪些药物最伤肾
 
    俗话说:“是药三分毒。”乱用药物的话会产生很多废物和霉素,对肾脏会产生极大的危害,这就是所谓的药物性肾损害。它特指肾脏对治疗剂量药物的不良反应,也会对药物过量或不合理应用而产生毒性反应。那么,到底哪些药物最伤肾呢?
 
    抗生素最伤肾
 
    不良反应:长期服用或使用过量抗生素都会给肾脏造成伤害,比如因抗生素过敏而导致急性过敏性间质性肾炎,产生皮肤红疹、瘙痒、脓疱、紫癜等不适反应。
 
    具体药物:①肾毒性大的抗生素:二性霉素B、新霉素、先锋霉素Ⅱ;②中度肾毒性抗生素:氨基甙类抗生素(庆大霉素、卡那霉素、丁胺卡那霉素、妥布霉素、链霉素)、多粘菌素、万古霉素、四环霉素、磺胺类;③肾毒性较小的抗生素:青霉素G、新青霉素I、新青霉素Ⅱ、氨苄青霉素、羧苄青霉素、先锋霉素Ⅲ、先锋霉素Ⅴ、先锋霉素Ⅵ、土霉素、利福平等。
 
    特别提示:药物相关间质性肾炎是由药物引起的肾损害中最常见的疾病,有急慢性之分。有报道表明这种病症是导致急性肾衰竭最常见的病因。
 
    降压药伤肾
 
    不良反应:高血压属于常见病、多发病,病患一般需要长期服药,且多半需要多种降压药联合治疗。降压药几乎都是通过扩张肾脏的血管发挥降压效果,但这又会对肾脏血流量本身就不足的患者加重肾脏缺血的情况,从而引发肾功能损伤。另外,降压药中大多含有利尿剂,这会导致肾脏缺血、低钾血症等,对肾脏同样有害。
 
    具体药物:洛汀新、蒙诺以及科素亚、代文、双氢克尿噻、呋塞米等。
 
    镇痛类药物伤肾
 
    不良反应:长期服用或大量服用镇痛类药物,会出现全身乏力、口干舌燥、食欲缺乏、尿频、尿急、尿痛等不适,甚至会引起肾功能衰竭、肾炎、肾小球坏死等严重病症。
 
    具体药物:阿斯匹林(乙酸水杨酸)、非那西丁、布洛芬、芬必得、保泰松、消炎痛、炎痛喜康等。
 
    特别提示:一般认为长期服用解热镇痛剂,非那西了累积量超过5公斤、阿斯匹林超过8公斤,就会发生肾损害。但也存在个体差异,对解热镇痛药比较敏感者,在未达到上述剂量时即可致肾毒性损害。
 
    过量服用中草药伤肾
 
    不良反应:有些中草药因服用超量或在禁忌情况下应用,可对肝、肾及消化道等脏器产生损害。
 
    具体药物:雷公藤、木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己、巴豆、山慈菇、胖大海等、天花粉、益母草等。
 
    特别提示:雷公藤为祛风湿药,木通为利尿药,益母草为活血止血药,但过量服用可导致急性肾功能衰竭;大黄为泻下药,但长期服用会导致高钾血症等。
 
    壮阳药非补肾反伤肾
 
    不良反应:长期大量服用壮阳药,会加重阳痿、肾虚症状,并会引发头晕、青光眼、心血管疾病等。
 
    特别提示:性功能正常的男人最好不要滥用壮阳药,有性功能障碍的男人最好找出问题的根本所在,进行对症治疗。
 
    自我养生保健虽然很热门,但乱吃药、乱治病,恐怕就会危害健康与生命,所以我们要坚决杜绝乱吃药的现象。
 
    女人养肝这边看
 
    熬夜耗肝血,早晚熬成黄脸婆
 
    中医养生哲学讲究天人合一,顺时养生。意思是说,人的作息习惯要跟随自然界的变化而调整,比如天亮了起床,夜幕降临合眼睡觉。但是,如今的快节奏社会,日出而作日落而息的田园生活早已成了遥远的过去。晚睡晚起、加班熬夜才是生活的常态。每次看到女性患者顶着大大的眼袋,黑黑的眼圈来看病,我都忍不住先提醒她们的作息习惯:“男人靠吃,女人靠睡。你只要睡好了,病症会少去一大半,还会睡出美丽,睡出健康。”
 
    我在前面提到过,女人以养肝为先天,肝胆互为表里,相互关联,肝胆经脉在子时和丑时(23:00-3:00)运行最为旺盛,因此女性应该在晚上23点之前入睡,才能护养肝胆二脏。尤其是肝脏,需要在睡眠、静养中得以调理。熬夜对肝脏损害极大,肝脏疏泄不通,气血运行不畅,就会造成血脉淤阻,反映到脸部,就是面色因血气不足而失去光彩,晦暗、长斑。
 
    有年轻的护士问我:“彭医生,你总说女人以养肝为先天,面色是气血的晴雨表。那只要是面色不好,我就拼命补肝就可以了,对吗?”
 
    我们看任何问题,都应该用辩证统一的观点来看待,否则就等于盲人摸象。就拿脸色来讲,它不仅仅是气血的晴雨表,更是人体五脏六腑的反射镜。一般来讲,脸色发红,尤其是红中带有暗紫色,可能是心脏有隐患,建议去医院做个心脏彩超或心电图;脸色发白,是气血运行不足,和肝肾脱不了关系;脸色发黄,排除吃食物、药物因素,多是肝脏的“黄色预警”;脸色发青绝大多数是缺氧的表征,但也有可能是肝脏无法正常排毒最终导致的直接结果。
 
    脸是人与人交往的第一印象,脸色的好坏更是第一印象的制高分。皮肤保养不到位,脸色第一个表现出来,衰老就会在第一时间将你的年龄意外泄露,黄脸婆就会成为你的代名词。我们的皮肤在晚上11点到次日凌晨3点进入夜间保养状态,如果在此期间我们长期熬夜,会破坏人体内的分泌系统,就会出现脸色萎黄,粗糙,无光泽,这是肝血不足的表现。
 
    彭医师健康箴言 肝好面色好,远离熬夜没烦恼
 
    心情舒畅,没烦恼
 
    肝主疏畅气机,又主调畅情志,如果人的情志长期受到抑郁,气机受阻,影响气血运行,造成血脉瘀阻,脸色就会滋生黄褐斑。因此,要想脸色好,就要保持心情舒畅,不能因为生活中的小事而闷闷不乐。如果脸色已经发黄并长有黄褐斑,治疗时应以疏肝理气为主。
 
    防晒防光,色斑光光
 
    无论是雀斑、色斑,还是黄褐斑,在夏季会明显加重。这是因为大气中的废气被紫外线反射到我们体内,诱发的色素沉积。除了日晒,光老化也是色斑产生的主要原因之一,因此,我们发现长期在电脑旁边工作的人,长斑的几率远远大于其他工作者。要想防治色斑,不仅防晒要做到位,还要减少在电脑前面的工作时间。尤其是避免熬夜。
 
    面部按摩,拒做黄脸婆
 
    轻柔的面部按摩,也是缓解皮肤压力,保持肌肤弹性的方法。
 
    1.脖颈按摩:平卧,仰脖,用手背先上下再左右平滑地按摩脖颈,给脖颈舒压。然后用食指和中指,从下颚骨开始轻轻地向上挤压按摩并微微夹紧面部组织至耳垂处。此步骤持续1分钟。
 
    2.紧致面部:用食指和中指的指腹,由内而外,从鼻梁沿着面颊按摩到耳朵的上方。然后继续用食指和中指的指腹,由上而下,从嘴角向眼角提拉按摩。此动作各持续1分钟,可能减缓面颊松弛。
 
    3.消除眼袋:闭上双眼,用食指和中指呈“剪刀”形,食指放在眉毛之下,眼珠之上,中指放在眼睛下方,用指肚轻轻地来回按摩。按摩1分钟,有助于消除眼袋。
 
    过量饮酒伤肝脏,女人应远离酒
 
    酒就像一把刀,好刀要用在刀刃上,言外之意即为酒喝得好便是“良药”,酒喝得不好变成“毒药”。酒何以见得好呢?李时珍《本草纲目》中有云:“面曲之酒,少饮则和血行气,壮神御寒。”可见,适量饮酒可以帮助人们疏通血脉、舒筋活络、驱除寒湿等。就连唐代诗仙李白都“斗酒诗百篇”,喝酒也能如此诗情画意。现代人也崇尚酒文化,喜事丧事都得办一场酒席,高兴还是忧愁都得喝口酒,还有人讲究无酒不成事,商业应酬里无酒不欢。
 
    的确,适量饮酒对人体健康有利,但是过量饮酒的话恐怕就会伤身了。东晋张湛曾在《养生要集》里提出:“酒者,能益人,亦能损人,节其分剂而饮之,宣和百脉,消邪却冷也,若升量转久,饮之失度,体气变弱,精神侵昏。”古时已有过量饮酒对身心有害的觉悟,现在的我们还在可劲地“对酒当歌”或使劲地喝闷酒吗?
 
    过量饮酒对五脏六腑都会造成极大的伤害,其中肝脏所受的伤最大。据统计,现在每年大约有30万人因酒精性脂肪肝而丧命,而且越来越多的年轻人患有脂肪肝和酒精肝,爱喝酒或长期过量饮酒的女性患肝脏疾病的几率也在逐年上升。
 
    陈女士,26岁,舞蹈演员。陈女士每次上舞台表演前总是习惯喝一口酒壮胆,慢慢地,酒量练出来了,酒瘾也上来了,现在的她每顿饭前都要喝些酒,甚至练舞时都会拿酒当饮料喝。久而久之,她发现自己面黄肌瘦、手脚经常发麻、胸口闷、食欲差、腹部总是会无缘无故疼起来,上医院检查结果显示“轻度肝硬化”。