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改掉伤害肝肾的不良习惯(4)

2019/02/22 点击量:1000000+

众所周知,喝酒伤肝。但你知道这是为什么吗?酒含有酒精,酒精本身有毒,一旦进入人体就会快速进入血液中,随着血液最先达到肝脏,而肝主疏泄,肝脏负责对酒精的解毒、排毒。但人体若摄入过量的酒精,肝脏的疏泄功能就会受到影响,肝脏的负担会越来越重,导致酒精性脂肪肝,甚至会转化为肝硬化或肝癌。故酒不可多喝,女人更应远离酒。
 
    彭医师健康箴言 喝酒的误区你知道吗
 
    正常情况下每人每天摄入80克左右的酒精,十几年后一半以上的人都得患上肝硬化。为此,世界卫生组织对酒的安全饮用量给出明确标准:“男性每天摄入酒精量不得超过20克,女性不得超过10克。”另外,肝病患者,无论男女都必须滴酒不沾。除此之外,不少人还存在一些喝酒的恶习或者误区。
 
    空腹饮酒要不得
改掉伤害肝肾的不良习惯(4)
    古语有言:“空腹盛怒,切勿饮酒。”简言之,饮酒必佐佳肴。如果空腹饮酒,肠胃里没有任何食物,肝就会没有任何食物的保护,酒精会迅速被吸收,肝脏受伤会更深。饮酒前不妨吃些菜或水果,以防醉酒或肝受损。
 
    饮酒时勿吸烟
 
    男人饮酒时总好一口烟,爱喝酒又抽烟的女人也越来越多。饮酒本来就伤肝,加上盐对肝的副作用,两者一起进行恐怕会让肝脏“雪上加霜”。香烟含有尼古丁,酒精在尼古丁的帮助下会有所减弱,喝酒之人会在不知不觉中增加饮酒量,进一步损伤肝脏。饮酒时别吸烟,以防酒精被尼古丁“麻醉”了。
 
    酒别一口闷
 
    酒桌上总能听到这样的话,“感情深,一口闷;感情浅,舔一舔。”干杯这两个字可不能随便说出口,动不动就干杯会让肝脏在短时间内加重对酒精的承受与负担,酒喝得越快,不知不觉之中也就会喝得越来越多,非常容易导致饮酒过量。古人有云“凡养生……饮必小咽,端直无戾”,可见正确的饮酒方法应该是轻酌慢饮。
 
    久视耗伤肝血,科学用电脑才能美丽长久
 
    中医认为,“肝开窍于目”,也就是说肝的经脉联系着耳系。换言之,我们之所以能用眼睛视物多半是因为肝血的儒养作用,也因为肝气的疏泄作用。常言道,“目受血而能视”,意思就是肝的精血循着肝经向上到达双目,眼睛才得以发挥视觉功能,正所谓“肝气通于目,肝和则目能辨无色矣”。
 
    日常生活中,我们看电视、看书、看电脑、看手机等都会消耗我们的肝血,如果我们长时间地盯着书、电脑、电视、手机等就会造成用眼过度,也就会使肝血消耗过度,也就是所谓的“久视伤血”。肝藏血,肝血充足则双目有神、视物清晰;若肝血消耗过度,则肝血不足,就会出现两眼干涩、两眼昏花、视物模糊或夜盲等不适。
 
    李女士,28岁,某图书公司的文字编辑。她一走进我的诊疗室,开口就要我给她开点眼药水用。我镇定地问道:“你为什么要用眼药水呢?”李女士娓娓道来,原来她素来爱用电脑搜索资料,白天在公司经常对着电脑编辑文字或校改文字,晚上回到家后仍然泡在网上搜索各种资料。大致估算了一下,李女士每天大概12个小时都是在电脑上度过的,就连晚上临睡前都得拿着手机看看新闻或者小说之类的文字信息。这两天李女士的眼睛干涩难耐,偶儿还会视物不清,严重影响工作与生活,于是到医院想买几瓶眼药水滴。了解了她的情况,我告诉她:“你的问题根本用不着药物,只要尽量减少用眼的时间就行了。”果不其然,2个月后李女士的眼睛不适很快就得到了改善。
 
    其实,现在的白领们几乎都是和电脑打交道,每天上午9点开始,直至中午12点之后才算可以休息一下眼睛,下午又得重复上午的动作,眼睛几乎不离电脑,久视成了她们的工作需要,久而久之,眼睛干涩或视物模糊已经成为普遍问题,这明显伤了肝,最终还有可能“积劳成疾”。为了保护双眼、保护肝、守护健康,我们一定要避免久视,若是必须久视也要懂得让眼睛适度休息一下。
 
    彭医师健康箴言 缓解眼疲劳的方法
 
    久视会令双眼受损,还会给肝脏带来一定伤害,甚至连颈椎、腰椎都会受到连累,所以平日生活里视物一段时间后一定要记得让眼睛休息休息,或者给眼睛做做保护操,让双眼舒服地过每一天。
 
    眼睛保健操
 
    经常做做眼睛保健操,疏通眼睛周围的经脉,活血行气,从而缓解眼睛疲劳,让眼睛视物更清晰。具体操作如下:
 
    1.揉按睛明、攒竹、太阳、四白穴等:端坐,双手食指指腹按揉睛明穴30次,再用双手食指指端按揉攒竹穴3次,两手食指指腹按揉太阳穴,直至感觉酸胀后继续按揉30次,最后用双手食指指端用力按揉四白穴,至感觉酸胀为宜。
 
    2.转动眼球:端坐,双目凝视前方,眼球先顺时针旋转30次,然后向前凝视,再逆时针方向旋转10次,又向前凝视一会儿,最后闭目养神,放松。
 
    3.刮眼眶:端坐,双手握空拳,食指弯曲,以指内侧紧贴眼眶,由内向外刮拭,至上下眼眶均感觉酸胀为宜。
 
    眨眼睛运动
 
    眨眼睛就是眼睛一开一合有规律地运动。眨眼睛本来就是一种不由自主的动作,它有利于湿润眼球,使视网膜与眼肌得到暂时的休息,所以大家不妨忙里偷闲有意识地眨眨眼睛。
 
    工作时间眼睛适当休息
 
    眼科专家建议,长时间使用电脑或看电视等,应该每隔2小时休息一下眼睛,休息时间以15分钟左右为宜。
 
    不吃早饭最伤肝,早餐越吃越漂亮
 
    王女士,一家动漫公司的软件设计师,工作节奏特别快,经常早出晚归,有时甚至加班熬夜到天亮,所以他经常不吃早饭,家人都劝她,她总是无所谓地说:“我从上学时就一直不吃早饭,我的身体好好的,没有什么大问题的,别担心。”终于有一天,王女士突然感觉自己身体很不舒服,接连出现胸闷气短、神经衰弱、失眠健忘等不适。家人都觉得她是因为没吃早饭才会这样难受,可王女士偏偏不信这个邪:“不吃早饭应该会使胃不舒服,怎么会让我变成这样呢?肯定是没睡好引起的。”王女士没在意自身的不适,继续玩命地工作,结果不舒服的感觉越来越强烈,最终只好上医院检查,检查结果证实:王女士没按时吃早饭,最终导致肝受损而引起这些不适之症。
 
    其实,诸如王女士不吃早饭的大有人在,我经常看见有人为了赶时间上班早晨匆忙地奔向公交车,肚子却空空如也;我还经常听说谁又在通宵加班,早饭也没什么胃口吃。也许十几年你的身体没什么大毛病,但不吃早饭始终在冥冥之中影响着你的健康,损害着肝的健康,对身体是非常不利的。中医认为:“肝主升发。”早晨是肝气最旺盛的时候,也是人最有活力的时候,若是不吃早餐,肝气升发会得不到充足气血的支持,最后会导致肝气不足而引发一系列虚弱之症,如失眠多梦、胸闷气短、月经失调等不适。如果一旦肝气到达衰竭的状态,就算华佗在世恐怕也难以“回天”。为了肝胆的健康,请一定要按时吃早餐,吃早餐的最佳时间应该是早上的7:00~9:00。